Dla osób, które spędzają dużo czasu przy komputerze, ergonomiczne krzesło jest nie tylko wygodne, ale także korzystne dla zdrowia. Oto, jaki fotel do pracy przy komputerze wybrać, żeby pomógł Ci zachować prawidłową postawę.
Jaki fotel do pracy przy komputerze wybrać?
Jeśli jesteś pracownikiem biurowym, freelancerem lub graczem, prawdopodobnie spędzasz znaczną część swojego życia przy komputerze. Na przykład 40-godzinny tydzień pracy może oznaczać ponad 2000 godzin spędzanych rocznie przed ekranem.
Niestety przy zakupie fotela większość użytkowników często kieruje się wyłącznie jego wyglądem i w ogóle nie bierze pod uwagę ergonomii. Tymczasem siedzenie w niewygodnej pozycji z pewnością doprowadzi do bólów pleców, szyi, nóg i nadgarstków. Z czasem bóle te mogą przerodzić się w poważne problemy zdrowotne.
Z drugiej strony, odpowiedni fotel do komputera zapobiegnie występowaniu tych nieprzyjemnych objawów, zwiększając tym samym wydajność pracy (wiadomo, że zawsze lepiej się pracuje, gdy nic nie boli). Zobacz propozycje foteli do pracy przy komputerze w artykule sfmeble.
Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze?
Jednak nawet najbardziej ergonomiczne krzesło nie uratuje tych, którzy siedzą nieprawidłowo. Z tego powodu należy obserwować swoją postawę ciała podczas pracy przy komputerze i stosować te proste wskazówki:
- Wyreguluj wysokość krzesła tak, aby stopy znajdowały się na podłodze, a kolana były w jednej linii z biodrami (lub nieco niżej).
- Staraj się nie zakładać nogę na nogę — uniemożliwia to prawidłowe krążenie krwi.
- Oparcie powinno być lekko odchylone pod kątem od 100° do 110°.
- Staraj się siedzieć w pozycji wyprostowanej.
- Upewnij się, że klawiatura znajduje się blisko i prosto przed Tobą, aby nie sięgać po nią i nie nadwyrężać ramion i nadgarstków.
- Aby szyja była zrelaksowana i w neutralnej pozycji, monitor powinien znajdować się bezpośrednio przed użytkownikiem lub nieco powyżej poziomu oczu.
Oczywiście nie zapominaj o regularnych przerwach, wstawaniu od komputera, aby się porozciągać i wykonać kilka prostych ćwiczeń — Twoje ciało będzie Ci za to wdzięczne.
